9 Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan Yang Jarang Diketahui
Air putih adalah air murni tanpa tambahan rasa, gula, atau mineral lainnya. Dimana manusia perlu minum air putih karena air merupakan komponen penting bagi tubuh. Air menyusun sekitar 60% dari berat badan orang dewasa dan memainkan peran vital dalam berbagai fungsi tubuh. Selengkapnya, berikut penjelasan mengenai apa saja manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh manusia.
Manfaat Minum Air Putih
Air putih dapat memberikan berbagai manfaat yang baik bagi tubuh, antara lain:
- Mencegah dehidrasi: Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, sembelit, dan masalah kesehatan lainnya. Minum air putih yang cukup dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Meningkatkan energi: Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Untuk mencegah hal tersebut, minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan energi dan stamina.
- Menurunkan berat badan: Minum air dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi nafsu makan, sehingga secara tidak langsung dapat membantu Anda menurunkan berat badan melalui diet yang Anda jalankan.
- Menjaga kesehatan jantung: Minum air putih yang cukup membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung.
- Menjaga kesehatan kulit: Air membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan elastis, sehingga mengurangi munculnya keriput dan garis halus.
- Meningkatkan fungsi otak: Air membantu meningkatkan fungsi otak, konsentrasi, dan memori.
- Menjaga kesehatan ginjal: Air membantu ginjal membuang racun dan produk limbah dari tubuh, sehingga menjaga kesehatan ginjal.
Berapa Banyak Air Putih yang Perlu Dikonsumsi?
Kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan. Namun, secara umum, orang dewasa dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per hari.
Tips Minum Air Putih yang Cukup
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda minum air putih yang cukup:
- Selalu bawa botol air minum kemana pun Anda pergi.
- Minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
- Minum air putih saat Anda merasa haus.
- Minum air putih saat cuaca panas.
- Minum air putih saat Anda sakit.
Efek Samping Kurang Minum Air Putih
Kekurangan minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi, dengan berbagai gejala seperti:
- Kelelahan
- Sakit kepala
- Sembelit
- Mulut kering
- Pusing
- Pingsan
- Kulit kering dan keriput
- Kurang fokus dan konsentrasi
- Batu ginjal
- Infeksi saluran kemih
Kesimpulan
Penting untuk minum air putih yang cukup setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari dehidrasi.
Baca juga: Manfaat minum air putih saat perut sedang kosong
Sumber Informasi Manfaat Minum Air Bagi Tubuh:
- https://www.alodokter.com/jangan-remehkan-manfaat-air-putih
- https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2035/penuhi-kebutuhan-air-putihmu-setiap-hari
- https://ditsmp.kemdikbud.go.id/7-manfaat-minum-air-putih-bagi-tubuh/
- https://www.halodoc.com/kesehatan/air-putih
