Berjemur di pagi hari merupakan kebiasaan sederhana yang dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Manfaat utama berjemur di pagi hari adalah untuk meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh. Tak hanya itu saja, berikut adalah penjelasan lengkap terkait manfaat berjemur di pagi hari:
Berikut adalah penjelasan tentang beragam manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan tubuh manusia:
Sinar matahari pagi mengandung sinar UVB (ultraviolet B) yang dapat membantu tubuh dalam memproduksi vitamin D. Seperti yang diketahui bahwa Vitamin D berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, antara lain:
Paparan sinar matahari pagi hari dapat membantu tubuh mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis internal tubuh yang mengatur siklus bangun dan tidur. Selain itu khasiat berjemur di pagi hari juga membantu tubuh memproduksi melatonin, yaitu hormon yang membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Berjemur di pagi hari dan terkena paparan sinar matahari pagi juga dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati. Hal ini yang kemudian berperan penting dalam membantu meningkatkan mood dan mengatasi depresi.
Vitamin D yang dihasilkan dari berjemur di pagi hari membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem imun tubuh yang kuat maka tubuh dapat melawan infeksi dan penyakit.
Vitamin D memiliki kegunaan untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh, dua mineral penting tersebut penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Hal ini kemudian dapat membantu mencegah osteoporosis dan penyakit tulang lainnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjemur di pagi hari dapat membantu menurunkan risiko kanker, seperti kanker payudara dan kanker usus besar. Hal ini karena Vitamin D dapat membantu tubuh melawan sel-sel kanker.
Vitamin D membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Vitamin D juga membantu mencegah penyakit jantung koroner.
Vitamin D membantu meningkatkan fungsi otak dengan meningkatkan memori dan kognisi. Vitamin D juga membantu mencegah penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Manfaat paparan sinar matahari pagi juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan sinar matahari secara langsung dapat meningkatkan kewaspadaan dan kinerja kognitif pada orang dewasa.
Meskipun berjemur di pagi hari memiliki beragam manfaat, penting untuk melakukannya dengan bijak dan memperhatikan waktu dan durasi paparan sinar matahari. Oleh karena itu, agar mendapatkan hasil yang maksimal dari manfaat berjemur di pagi hari, perhatikan hal-hal berikut ini:
Berjemur di pagi hari merupakan kebiasaan sederhana yang dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Lakukan dengan aman dan sesuai dengan tips di atas yang telah Khasiatsehat.com jelaskan agar mendapatkan manfaat yang maksimal.
Sumber informasi:
https://www.alodokter.com/manfaat-matahari-pagi-sehangat-sinarnya
Peregangan tubuh adalah salah satu aktivitas sederhana yang sering dianggap remeh. Padahal, peregangan tubuh memiliki…
Jalan kaki atau jalan sehat adalah kegiatan sederhana yang sering dianggap sepele. Padahal, hanya dengan…
Kombucha semakin populer di kalangan penggemar gaya hidup sehat. Minuman fermentasi ini dikenal karena rasanya…
Gula aren, atau sering dikenal dengan gula merah, adalah salah satu bahan pemanis alami yang…
Makanan fermentasi telah lama dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan. Proses fermentasi yang melibatkan bakteri, ragi,…
Buah-buahan adalah salah satu sumber nutrisi alami terbaik yang menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan. Mengonsumsi…
