Minuman

17 Manfaat Air Lemon Untuk Kesehatan

Manfaat Air Lemon – Sebagian besar orang pasti sudah pernah mendengar air lemon. Beberapa produk minuman kemasan yang mudah ditemukan juga ada yang memiliki rasa lemon.

Meskipun sebenarnya, air lemon merupakan minuman yang dapat dibuat dengan mudah di rumah.

image from: pixabay

Apa Itu Air Lemon?

Air lemon adalah jus dari buah lemon yang dicampur dengan air. Anda bebas menentukan kadar jus lemon yang terkandung didalam air tersebut, dikonsusi dalam keadaan dingin / panas, atau bisa juga ditambahkan madu, daun mint, dan bahan lain sebelum dikonsumsi agar lebih enak.

Banyak orang meminum air lemon pada pagi hari karena air lemon diklaim sebagai minuman yang menyegarkan, meningkatkan energi dan memperlancar metabolisme.

Sebenarnya, manfaat apa saja sih, yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi air lemon?


Manfaat Air Lemon

Berikut ini adalah 17 manfaat air lemon untuk kesehatan tubuh:

  1. Mencegah Dehidrasi

Air putih adalah minuman terbaik untuk mencegah dehidrasi. Akan tetapi, ada beberapa orang yang tidak terlalu suka mengonsumsi air putih dalam jumlah banyak.

Maka, dengan menambahkan lemon, akan meningkatkan rasa air tersebut sehingga dapat dikonsumsi dengan lebih banyak.

  1. Sumber Vitamin C

Lemon kaya akan vitamin C, yaitu antioksidan utama yang membantu melindungi sel tubuh dari radikal bebas. Vitamin C juga membantu mengurangi resiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah rendah.

Mungkin kamu sudah pernah mendengar bahwa vitamin C membantu mencegah dan mempersingkat durasi penyakit demam pada beberapa orang, namun masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.

  1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan antioksidan polifenol yang ditemukan pada lemon mengurangi berat badan secara signifikan.

  1. Menyehatkan Kulit

Vitamin C pada lemon juga dapat membantu mengurangi keriput pada kulit, kulit kering, dan kerusakan karena terkena matahari.

  1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Meminum air lemon setelah bangun tidur mampu membantu memperlancar sistem pencernaan. Kandungan asam didalam air lemon membantu mengurai makanan didalam lambung.

Beberapa orang juga meminum air lemon setiap pagi sebagai laxative, yaitu pencahar yang membantu mencegah sembelit.

  1. Menyegarkan Nafas

Nafas yang beraroma tidak enak dapat dihindari dengan meminum segelas air lemon setelah makan. Lemon menstimulasi air liur dan kandungan airnya juga membantu mencegah mulut kering yang dapat memicu nafas bau karena bakteri.

  1. Mencegah Batu Ginjal

Asam sitrat yang terkandung di dalam lemon membantu mencegah batu ginjal. Unsur didalam asam sitrat membuat urine lebih basa dan dapat menghancurkan batu yang berukuran kecil. Kandungan airnya juga membantu mengeluarkan sekaligus mencegah batu ginjal.

  1. Memperkuat Sistem Imun Tubuh
  2. Menyeimbangkan Kadar Keasaman Tubuh
  3. Membantu Melawan Infeksi
  4. Membantu Membersihkan Tubuh Dari Racun
  5. Membantu Mengatasi Demam
  6. Membantu Menyembuhkan Radang Tenggorokan
  7. Membantu Mengurangi Rasa Pegal Otot
  8. Membantu Menyembuhkan Sakit Gigi dan Mencegah Gingivitis
  9. Meningkatkan Stamina
  10. Mengurangi Gelisan dan Depresi

Cara Membuat Air Lemon

Untuk memperoleh manfaat dari air lemon, Anda harus meminum air lemon secara rutin. Ketika membuat air lemon, selalu gunakan lemon yang segar.

Bahan lain seperti daun mint, madu, jahe, kayu manis, dan kunyit juga dapat digunakan untuk menambah rasa dan khasiatnya.

Untuk membuat segelas air lemon, cukup menggunakan setengah dari buah lemon, diperas dan dicampur dengan air hangat atau air dingin. Bisa juga dengan membekukan air perasan buah lemon didalam cetakan es dan dimasukkan ke freezer, sehingga Anda dapat membuat air lemon dengan cepat.

Satu atau dua gelas air lemon setiap pagi adalah dosis yang disarankan untuk membantu mengembalikan cairan yang hilang setelah tidur dan memperlancar sistem pencernaan sebelum sarapan.

Efek Samping Air Lemon

Lemon mengandung asam sitrat yang dapat mengikis enamel gigi. Cara untuk mengatasinya adalah meminum air lemon dengan sedotan dan kumur-kumur dengan air biasa setelah meminum air lemon.

Baca Juga:

Sumber:

www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-of-lemon-water#how-to-make
health.clevelandclinic.org/7-reasons-to-start-your-day-with-lemon-water-infographic/
www.lifehack.org/articles/lifestyle/11-benefits-lemon-water-you-didnt-know-about.html
www.edisoninst.com/2017/07/15-benefits-of-drinking-lemon-water-in-morning-empty-stomach/

Ringkasan
Judul Artikel
17 Manfaat Air Lemon Untuk Kesehatan
Deskripsi
Air Lemon memiliki 17 manfaat bagi kesehatan, mulai dari mencegah dehidrasi hingga mengurangi gelisah dan depresi.
Penulis
Share

Recent Posts

7 Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan

Khasiatsehat.com - Bunga telang seringkali hanya dijadikan sebagai bahan pewarna alami untuk makanan dan minuman.…

8 Manfaat Minyak Zaitun untuk Wajah dan Cara Pakainya

KhasiatSehat.com - Pada dasarnya terdapat banyak jenis minyak esensial yang dapat digunakan untuk merawat kesehatan…

6 Jenis Jamu Tradisional Yang Cocok Di Minum Saat Masa Pandemi

Khasiatsehat.com - Jamu merupakan salah satu jenis minuman warisan tradisional masyarakat Indonesia yang terbuat dari…

8 Manfaat Saffron untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya

Saffron adalah salah satu jenis rempah termahal di dunia karena diperlukan teknik khusus untuk menanam…

9 Manfaat Buah Grapefruit untuk Kesehatan

Manfaat Buah Grapefruit - Grapefruit adalah salah satu buah buahan tropis kategori buah citrus yang…

8 Manfaat Mentega Untuk Kesehatan

Mentega memiliki 8 manfaat bagi kesehatan, dari memperkuat tulang dan sendi hingga mencegah kanker.