Pohon sawo tumbuh di daerah yang beriklim hangat dan cerah. Bentuk buah sawo yaitu bulat atau berbentuk oval berukuran sekitar 10 cm dengan diameter dan memiliki berat kurang lebih 150 gram, memiliki biji berwarna hitam mengkilap di tengah, dagingnya berwarna cokelat dengan tekstur halus kasar dan memiliki rasa buah yang manis. Berikut artikel mengenai manfaat buah sawo untuk kesehatan.
Pohon sawo dapat berbunga dan berbuah sepanjang tahun. Pohon sawo juga dapat tumbuh hingga ketinggian 2500 mdpl dan tahan terhadap kekeringan, salinitas yang agak tinggi, dan tiupan angin kencang. Buah sawo dapat dimakan dengan kulitnya, selain itu sawo matang juga dapat dibuat jus, sirup, es krim, dan karena memiliki banyak kandungan nutrisi buah sawo juga dapat dimanfaatkan sebagai obat.
Asal Usul Buah Sawo
Buah sawo merupakan buah-buahan yang berasal dari Amerika Tengah dan telah tumbuh di seluruh Amerika Tengah sejak zaman kuno, tepatnya di Meksiko dan Belize. Bangsa Spanyol yang membawa buah sawo dari Meksiko ke Filipina dan kemungkinan dari sanalah buah sawo kemudian menyebar ke Asia Tenggara. Kini, budidaya buah sawo sudah banyak dilakukan di wilayah Karibia, Vietnam, Pakistan, Sri Lanka, Thailand, Bangladesh, Maladewa, Indonesia, dan India.
Berikut 13 manfaat buah sawo bagi kesehatan :
Kandungan antioksidan dan kombinasi vitamin A dan C pada sawo sangat penting untuk mencegah penuaan dini, kerutan di kulit dan melindungi dari radikal bebas yang berbahaya bagi kulit sehingga kulit tampak lebih sehat.
Minyak yang diekstrak dari biji sawo dapat membantu melembabkan dan melembutkan rambut Anda, sehingga membuat rambut lebih mudah diatur. Selain itu minyak yang diekstrak dari biji sawo ini juga dapat memelihara kulit kepala dengan mengurangi iritasi dan rambut rontok.
Sawo kaya akan vitamin A yang berperan meningkatkan penglihatan bagi mereka yang berasal dari berbagai jenis usia (usia muda maupun usia tua).
Sawo juga mengandung glukosa yang bermanfaat menyediakan energi instan bagi tubuh. Oleh karena itu bagi atlet-atlet yang membutuhkan banyak energi, disarankan untuk makan sawo secara teratur.
Tingginya kandungan tanin dalam sawo, membuat sawo menjadi buah yang memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat penting untuk meningkatkan kondisi saluran pencernaan melalui pencegahan penyakit seperti esofagitis, enteritis, iritasi usus dan gastritis, serta sawo juga berfungsi mengurangi peradangan.
Adanya kandungan vitamin A dan B dalam sawo bermanfaat membantu menjaga kesehatan lapisan lendir tubuh dan tekstur kulit. Antioksidan, serat makanan dan nutrisi yang ditemukan dalam sawo juga memberikan perlindungan terhadap kanker dan dapat mengikat karsinogen (racun) untuk melindungi selaput lender dari kanker usus besar. Sedangkan vitamin dalam sawo akan melindungi tubuh dari kanker paru-paru dan rongga mulut.
Sawo mengandung kalsium, fosfor dan zat besi yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan dan memperkuat tulang.
Artikel terkait mengenai buah-buahan :
Sawo mengandung serat makanan sebanyak 5,6/100g. Dengan demikian, sawo dapat dianggap sebagai obat pencahar yang sangat baik. Kandungan serat akan membantu mengurangi sembelit dan membuat tubuh tahan terhadap infeksi.
Buah sawo untuk ibu hamil. Sawo tinggi akan kandungan karbohidrat dan nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan menyusui. Sawo akan membantu mengurangi kelemahan, mual dan pusing.
Kandungan polifenol pada sawo memiliki sifat anti-virus, anti-parasit dan anti-bakteri. Antioksidan mencegah bakteri masuk ke dalam tubuh manusia, vitamin C menghancurkan radikal bebas berbahaya, sedangkan kalium, zat besi dan folat, niacin, dan asam pantotenat dalam buah sawo membantu meingkatkan fungsi sistem pencernaan.
Buah sawo secara tidak langsung juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah obesitas dengan mengatur sekresi enzim lambung, sehingga mengatur metabolisme tubuh.
Sawo juga berperan sebagai diuretik sehingga membantu menghilangkan kotoran dari dalam tubuh melalui buang air kecil, hal ini sangat bermanfaat untuk mencegah edema atau retensi air dengan menjaga konsentrasi air dalam tubuh.
Magnesium yang terkandung dalam sawo sangat bermanfaat untuk darah dan pembuluh darah, sedangkan kalium dalam sawo akan membantu mengatur tekanan darah serta meningkatkan sirkulasi darah yang sehat. Disamping itu, kandungan folat dan zat besi dalam sawo berfungsi mencegah anemia.
Efek Samping Buah Sawo
Mengkonsumsi sawo yang masih mentah dapat menyebabkan beberapa masalah seperti iritasi mulut, gatal di tenggorokan, masalah pernapasan, dan ulkus di mulut karena mengandung lateks dan tanin.
Terlalu banyak mengkonsumsi buah sawo dapat menyebabkan perut tidak nyaman dan kemudian menyebabkan sakit perut.
Melalui artikel ini, dapat diketahui bahwa sawo memiliki banyak manfaat, terkhususnya manfaat buah sawo untuk kesehatan. Baca artikel sebelumnya, yaitu Kayu Manis serta kunjungi selalu situs khasiatsehat untuk membaca berbagai artikel informatif lainnya.
Referensi artikel khasiat buah sawo untuk kesehatan :
Peregangan tubuh adalah salah satu aktivitas sederhana yang sering dianggap remeh. Padahal, peregangan tubuh memiliki…
Jalan kaki atau jalan sehat adalah kegiatan sederhana yang sering dianggap sepele. Padahal, hanya dengan…
Kombucha semakin populer di kalangan penggemar gaya hidup sehat. Minuman fermentasi ini dikenal karena rasanya…
Gula aren, atau sering dikenal dengan gula merah, adalah salah satu bahan pemanis alami yang…
Makanan fermentasi telah lama dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan. Proses fermentasi yang melibatkan bakteri, ragi,…
Buah-buahan adalah salah satu sumber nutrisi alami terbaik yang menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan. Mengonsumsi…