Buah-Buahan

12 Khasiat Buah Bidara untuk Kesehatan

Bidara atau widara merupakan salah satu jenis tanaman penghasil buah yang memiliki nama latin Ziziphus mauritiana. Meskipun berbentuk kecil, buahnya ternyata memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan tubuh manusia. Lalu apa saja manfaat buah bidara untuk kesehatan? Berikut ulasannya.

Gambar buah bidara via pixabay.com

Di Indonesia, terdapat beberapa sebutan lokal untuk merujuk pada bidara ini, misalnya saja widara (Sunda, Jawa); bukol (Madura); bekul (Bali); ko (Sawu); kok (Rote); kom, kon (Timor); bedara (Alor); bidara (Makassar, Bugis); rangga (Bima); serta kalangga (Sumba). Dalam bahasa Inggris sendiri buah ini disebut jujube fruit, Indian plum, ataupun Chinese Apple.

KANDUNGAN GIZI BUAH BIDARA

Buah bidara memiliki berbagai kandungan gizi yang sangat menyehatkan. Setidaknya, buah ini mengandung karbohidrat, lemak, karoten, protein, air, thiamin, riboflavin, kalsium, niacin, fosfor, zat besi, serat, vitamin C, dan vitamin A. Berbagai kombinasi dari kandungan tersebut lah yang membuat buah bidara sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia.

Manfaat Buah Bidara

Berikut 12 manfaat buah bidara bagi kesehatan:

1. Menangkal Radikal Bebas

Manfaat buah bidara yang pertama yaitu dapat membantu menangkal radikal bebas. Hal ini dikarenakan buah ini mengandung antioksidan yang sangat berperan penting dalam menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh manusia.

2. Meningkatkan Kinerja Otak

Khasiat buah bidara ternyata dapat membantu meningkatkan kinerja otak. Hal ini karena buah ini dapat memberikan asupan nutrisi pada otak sehingga otak menjadi lebih sehat, yang selanjutnya juga dapat meningkatkan daya pikir. Selain itu aliran darah pada otak juga dapat menjadi lebih lancar sehingga mencegah terjadinya kepikunan dini.

3. Melancarkan Sirkulasi Darah

Buah bidara diyakini dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. Hal ini dikarenakan buah ini mengandung berbagai vitamin dan meneral yang dapat melancarkan peredaran darah. Seperti yang Anda ketahui bahwa asupan makanan yang tepat, tentunya yang bergizi, sangat berperan penting dalam memperlancar peredaran darah.

4. Memperkuat Tulang dan Gigi

Buah bidara mengandung banyak gizi yang dibutuhkan untuk memperkuat tulang dan gigi. Misalnya saja seperti kalium, kalsium, dan kandungan fosfor. Oleh karena itu, buah ini sangat baik untuk dikonsumsi oleh anak-anak agar pertumbuhan tulang dan gigi menjadi lebih kuat.

5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Khasiat buah bidara juga sangat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dalam tubuh. Hal ini dikarenakan buah yang satu ini memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, dimana serat sangat berperan penting dalam melancarkan pencernaan.

6. Meredakan Sakit Maag

Kegunaan buah bidara juga dapat mengatasi penyakit maag. Untuk meredakan rasa perih dan kembung yang disebabkan karena maag, Anda dapat mengonsumsi buah ini secara teratur. Hal ini karena buah ini memiliki suatu senyawa yang dapat mengurangi asam pada lambung Anda.

7. Melancarkan Sistem Pernapasan

Buah bidara juga dapat membantu melancarkan pernapasan karena adanya kandungan beta karoten dan vitamin C yang terdapat dalam buah ini. Asupan dari senyawa tersebut dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru dan meredakan masalah pernapasan sehingga pernapasan dapat menjadi lebih lancar.

8. Menjaga Kesehatan Jantung

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya bahwa buah bidara mengandung beta karoten dan dan berbagai vitamin. Terdapat suatu penelitian yang menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan yang mengandung beta karoten dan bervitamin secara rutin memiliki resiko lebih rendah terkena serangan jantung.

Hal ini dikarenakan kandungan beta karoten dan vitamin tersebut dapat membantu mengurangi oksidasi kolesterol jahat (LDL). Dengan begitu mengonsumsi buah bidara sangat baik untuk mencegah serangan jantung karena berkurangnya kolesterol jahat, yang selanjutnya dapat membuat jantung menjadi lebih sehat.

Artikel terkait: Manfaat Buah Plum

Selain 8 khasiat dan manfaat bidara untuk kesehatan yang telah disebutkan sebelumnya, masih terdapat berbagai manfaat lainnya dari buah ini yang perlu Anda ketahui. Berikut beberapa manfaat lainnya dari buah ini:

9. Kaya akan Antioksidan

10. Bersifat Antibakteri

11. Mempercepat Penyembuhan Luka

12. Mengontrol Kadar Gula Darah


Demikian artikel kesehatan mengenai berbagai manfaat buah bidara untuk kesehatan. Semoga dapat bermanfaat untuk menambah pengetahuan Anda dalam menjalani pola hidup yang lebih sehat. Selain itu, baca artikel sebelumnya, yaitu Manfaat Biji Ketumbar atau kembali ke halaman utama Khasiat Sehat untuk membaca berbagai artikel informatif lainnya.

Share

Recent Posts

13 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Yoga adalah praktik kuno yang berasal dari India. Inti dari yoga bukanlah sekedar olahraga atau…

8 Manfaat Telur Bebek untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya

Telur bebek, telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kuliner dan tradisi masyarakat di berbagai belahan…

5 Manfaat Buah Jatake untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya

Buah jatake, atau yang juga dikenal sebagai gandaria, adalah buah tropis asli Asia Tenggara. Buah…

7 Manfaat Telur Ayam untuk Kesehatan dan Kandungan Gizinya

Telur ayam adalah salah satu bahan makanan paling serbaguna di dunia. Telur dapat dimasak dengan…

6 Manfaat Buah Kokosan untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya

Kokosan, si manis berwarna putih dengan kulit keras ini, adalah salah satu buah tropis yang…

9 Manfaat Buah Lerak: Si Hitam Ajaib dengan Banyak Kegunaan

Lerak, atau rerek, merupakan tanaman perdu yang berasal dari Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Tanaman ini…